CONSEJOS DE SALUD
¿Cómo superar la depresión postvacacional?
Aunque no se considera una enfermedad, muchos españoles experimentan desarreglos al volver al trabajo
El final de las vacaciones trastoca los horarios del sueño. Getty Images
(Redacción, 23/08/2014) Una buena parte de los trabajadores españoles se enfrenta en estos dÃas a uno sus peores fantasmas: la llamada depresión postvacacional. Tras unos dÃas de asueto, el regreso al trabajo supone para algunos un trauma con importantes consecuencias emocionales, incluso en un paÃs con una tasa de paro del 24,47%, según los datos de la EPA.
Algunos especialistas prefieren hablar de 'sÃndrome postvacacional' antes que de depresión, aunque muchos no reconocen un diagnóstico médico que englobe ese conjunto de sÃntomas, como problemas de sueño y apetito, apatÃa, ansiedad o irritabilidad, que generalmente asociamos al cambio de rutinas tras las vacaciones. Esto no impide, en cualquier caso, que muchos padres aprecien este sÃndrome incluso en el comportamiento de sus hijos en el momento de la vuelta al colegio.
SÃntomas del sÃndrome postvacacional SÃntomas fÃsicos: Cansancio, fatiga, falta de apetito, somnolencia, falta de concentración, dolores musculares, molestias en el estómago, insomnio. SÃntomas psÃquicos: Falta de interés, irritabilidad, nerviosismo, inquietud, tristeza. |
Para los adultos, estos sÃntomas conllevan problemas de readaptación a los ritmos de su puesto de trabajo. Generalmente no persisten más allá de dos o tres dÃas, pero en determinados casos pueden prolongase durante más de una semana.
CONSEJOS ÚTILES
Algunos consejos pueden ayudarnos a superar los sÃntomas del sÃndrome postvacacional:
1. Volver de forma progresiva a las rutinas laborales, si es posible, hasta conseguir recuperar el nivel previo.
2. Dormir las horas necesarias y retomar los horarios del dÃa a dÃa.
4. Recuperar la alimentación habitual tras los desórdenes y excesos que muchas veces conllevan de las vacaciones.
5. Asumir que adaptarse a las exigencias del dÃa a dÃa supone un esfuerzo necesario.
6. Recordar los elementos positivos que uno asocia a su actividad profesional. Si antes de las vacaciones existÃan, después del descanso estival siguen existiendo.
7. Proponerse nuevas metas ayuda a superar el trance. En muchas ocasiones la ausencia de éstas o su focalización en las próximas vacaciones, tan lejanas en el calendario, contribuye a la sensación de desánimo.
8. Disfrutar del tiempo libre. Las largas jornadas de las vacaciones veraniegas han quedado atrás, pero en el dÃa a dÃa también hay tiempo para el ocio, o incluso para permitirse esos pequeños caprichos que conseguirán hacer más llevadera la adaptación a la rutina.
Además, en el caso de los niños se recomienda a los padres que comiencen a reajustar los horarios de las comidas y el sueño para que la adaptación a los nuevos hábitos se haga menos dura.
Fuente: levante-emv. Com
Â
Â
Â